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叶酸的作用是什么 怎么补充叶酸

20/11/2017

  

  在备孕期起,我们的女性就开始吃叶酸了,那么这叶酸的作用是什么,我们又该怎么补充叶酸呢?这些问题,怀孕的孕妈,肯定知道,那么对于没有怀孕,准备备孕的女性来说,就显得有点懵懂了。那下面就跟小编我一起来看吧。


  一、叶酸的作用是什么


  对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。


  对于胎宝宝而言,叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明,服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。同时,还可以预防新生儿神经血管缺陷,这种疾病致死致残率很高。那么备孕补充叶酸吃什么还呢?


  二、备孕补叶酸吃什么好


  备孕补充叶酸,除了吃叶酸片,还可多吃富含叶酸的水果。


  1、西瓜


  西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。


  2、奇异果


  奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。


  3、桃子


  桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。


  4、樱桃


  樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。


  5、梨


  除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。


  6、香蕉


  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。


  准备备孕的孕妈们,你们知道叶酸的作用是什么,该怎么补充叶酸了吗?除了吃药,还有一些水果等也是可以补充叶酸的。另外,在备孕期间还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,给胎儿一个更好的环境,来保护胎儿的健康。



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