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叶酸什么时候吃好 是饭前还是饭后

18/04/2018


  关于叶酸,我想大部分孕妈都知道是什么,在怀孕期间我们身体中需要大量的营养,而叶酸是非常重要的一项。通常叶酸都是在食物中提取的,不过对于正在怀孕期间的女性来说,光靠食物是不够的,所以需要用药来满足身体对叶酸的需求。那么叶酸什么时候吃好,是饭前还是饭后呢?


  一、叶酸什么时候吃好


  一般叶酸从怀孕之前的3个月开始就要开始吃,也就是说,从备孕之时开始到正式同房受孕之前的3个月就应该要坚持服用。这时候主要是为了能让女性体内的叶酸维持在良好水平,为受孕后的胚胎发育储备充足的营养。


  在怀孕初期,也就是刚怀孕的3个月里,也是补充叶酸的关键期。这时候吃叶酸的效果是最好的,胚胎的初步发育所需的叶酸很多,如果母体叶酸不够,那胎儿容易出现先天性缺陷,比如:心脏病、兔唇、智力低下。


  在怀孕的中期和晚期,也就是怀孕后的第4个月到第9个月里,胎儿已经基本定型,对叶酸的需求量比较少。对维生素等营养的需求会大量增加,这时候少量补充叶酸可以预防水肿、贫血,应比较集中地补充富含维生素的东西。


  二、叶酸饭前吃还是饭后吃


  叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言,清晨服用叶酸是最佳的。


  特别是吃完早餐后的半小时或一小时,孕妇这时候吃叶酸,吸收效率会比较高。


  三、孕期为什么要吃叶酸


  1、预防孕妇易贫血


  如果怀孕后,孕妇缺乏叶酸,可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸,机体无法正常制造红细胞,自然可能出现贫血的症状。


  2、胎儿发育的必需物质


  叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人,这些过程并不剧烈,而对于孕妇来说,腹中宝宝的生长发育非常旺盛,根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多,饮食的供给量只能算是杯水车薪。


  叶酸什么时候吃好,是饭前还是饭后?这些问题,上文已经给出了答案,但也仅供孕妈们参考。在怀孕期间。最重要的还是要咨询医生,来了解自己的身体状况。



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