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叶酸什么时候吃 吃到什么时候比较好

21/04/2018


  我们都知道怀孕要吃叶酸,因为叶酸对胎儿的发育有着很大的影响,为了保证胎儿的健康,孕妇都会适量补充叶酸。那么叶酸什么时候吃,吃到什么时候比较好呢?


  一、叶酸什么时候吃,吃到什么时候比较好


  一般来说,建议备孕前三个月开始服用叶酸片,然后怀孕后要再吃上三个月对孩子和孕妇比较好,在这之后不用特地吃叶酸片,只要适当吃点富含叶酸的食物就好了。


  当然,有特殊情况的,到三个月后,医生会提醒你是该继续吃一段时间,还是现在就可以停了。


  此外,因为长期服用过多叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片,每片400微克。


  再说,孕中期、孕后期,婴儿的DNA合成、胎盘已经稳定,而发育也基本已经定型,这时候胎儿对叶酸的需求量已经减少。


  另外,如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。


  二、含有叶酸的食物


  1、绿色蔬菜类


  莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。


  2、新鲜水果类


  橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。


  3、动物食品


  动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。


  4、豆类、坚果类食品


  黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。


  5、谷物类


  大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


  叶酸什么时候吃,吃到什么时候比较好?这些问题,最好的办法就是去咨询医生,在怀孕期间除了要吃叶酸,还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,来防止电磁辐射。



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