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叶酸什么时候吃好 该怎么吃

18/05/2018


  在孕期,为了胎儿,孕妈们要补充适量的叶酸。我们都知道叶酸是在食物中提取的,但是由于孕妇的体质与我们普通人不同,所以孕妇光靠食物来提取叶酸是不够的。那么叶酸什么时候吃好,该怎么吃呢?


  一、叶酸什么时候吃好


  除了女人要补叶酸,男人也要及时补充斯利安叶酸的。美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量,并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克,危险系数会降低20%—30%。”因此,我们建议,夫妻同补斯利安叶酸!男士为什么要补叶酸?


  孕前3个月开始补,怀孕之前3个月和怀孕之后3个月,这半年时间是补充斯利安叶酸的关键时间。中国营养协会建议,可从怀胎的前90天可以开始补充斯利安叶酸,维持体内叶酸平衡 ,为宝宝神经系统的正常发育做好贮备。


  到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。


  因此,建议斯利安叶酸或金斯利安多维补充要一直持续到哺乳期结束。


  二、叶酸该怎么吃


  叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用,效果最佳。要严格控制每日的服用量(2016年《中国居民膳食指南》推荐量每日0.4mg),以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。标准服用剂量是一日1次,一次0.4mg,但如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝,叶酸服用剂量需要遵医嘱。


  叶酸什么时候吃好,该怎么吃?在孕期要根据医嘱来补充适当的叶酸。还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,来防止电磁辐射,保证胎儿健康成长。



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