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秋季孕期饮食注意事项大全

22/03/2017

  

  硕果累累的秋天,不仅让人心情开朗,也让大家胃口大开。面对众多美食,准妈妈们会不会把有关的饮食注意事项抛到一边呢?无论如何,为了给准妈妈们提个醒,好孕2000现将秋季孕期饮食注意事项大全在为大家介绍一遍。大家若了解了就忽略之,不了解的则可多了解一下。


  经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。以下秋季孕期饮食注意事项,大家要多了解。


  一、准妈妈秋季营养要均衡


  怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足,不能缺少,也不能太多,同时各种营养素之间一定要搭配好,不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。


  蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的,是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的,准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质,可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。


  要注意的是:准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉,不要以为多吃肉就是好的,平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分,养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。


  二、秋季准妈妈不可盲目进补


  准妈妈秋季补身是非常重要的,最好是进补一些温和、清淡的食物,平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,最好不要吃狗肉、羊肉。同时,秋季准妈妈不要去人太多的地方,平时注意开窗通风,对于一些秋天会出现的病毒也要注意,像风疹、巨细胞病毒感染,会造成宝宝畸形。


  附补气益血的鸡蛋枣汤


  做法:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,过一会再把红枣及红糖放进去,文火煮20分钟就可以了。


  要注意的是:秋季准妈妈进补应该科学进行,不要一味地进补,最好是多和医生交流一下。


  三、准妈妈秋天的饮食禁忌


  1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃:到了秋天,大闸蟹肥满美味,开始频繁出现在我们的餐桌上,一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹;并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口,是非常有价值的滋补品。但是有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因是由于它们具有活血化淤的功效,也许会造成自己流产。


  2、葡萄不可多吃:秋天的葡萄到处可见,是很多准妈妈的心头爱,可是吃归吃,量一定要把握好。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入会造成妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病对于准妈妈的伤害是非常大的,同时对于宝宝的健康发育和成长也有很大的影响,还很有可能会导致早产、流产或死胎。


  特别提醒:秋季水果虽好,准妈妈可不要贪吃!


  秋天上市的新鲜瓜果品种繁多,同时秋天是夏天到冬天的过度季节,早晚气温低,昼夜温差大,要是对于吃的东西没有把好关的话,抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。要是闹了肚子的话,准妈妈处理起来就比较麻烦了,也许还会刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。


  以上就是好孕2000要为大家介绍的秋季孕期饮食注意事项大全了,为了孕育顺利,为了自己和宝宝的安全与健康,准妈妈们一定要管住自己的口哦。如果大家还想了解其他孕妇注意事项,可以浏览好孕2000提供的其他文章。



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