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孕妇贫血怎么办 吃什么能补血

23/03/2017

  

  贫血是人类常见疾病之一,对于常人,只要不是太严重,只要在生活中稍加注意,也就罢了。但对于孕妇来说,贫血随时有可能影响到自身健康以及胎儿发育。所以,有贫血的准妈妈们,一定要想办法改善贫血的状况。那么,孕妇贫血怎么办?吃什么能补血呢?让好孕2000来为大家介绍一下。


  贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。随孕周增加,血液容量增加,血液相对稀释。胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加,母亲铁营养相对不足,而致贫血。孕妇贫血怎么办呢?食补无疑是较好的补充方式。所以,以下方法,不妨参考。


  1、孕妇补血的正确方式


  妊娠期发生的贫血大多表现为缺铁性贫血,导致贫血的病因是饮食中的铁无法满足孕期的铁营养需求,正确的补血是想办法摄入更多的铁质,可以从含铁丰富的饮食或铁剂中摄取。孕期妈妈切忌食用补血的中药,如当归、川芎、白芍、熟地等传统补血。药物的作用是调理血气的,孕期食用可能会影响胎儿。


  2、肉类食物每天必备,猪肝一周两次


  食疗是孕妇补血的好方法,但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉,牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等。动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,鉴于动物的肝脏聚集毒素多,不宜长期食用,一周吃两次即可。


  3、每天吃六颗红枣


  红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食,每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等,因菠菜、油菜含有草酸,会阻碍铁的吸收,因此烹饪烹时,要先滤水去除草酸。


  4、维生素C可以增强铁的吸收


  孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁,如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以补充维生素C片,对孕妇补血增强铁的吸收有好处。


  5、用铁质锅具烹饪食物


  平时烹饪食物时,建议使用铁质材料制作的锅具,因为铁锅在与食物一起在刮蹭时会掉落细小铁屑,加热高温状态下酸性食物使铁离子溶解在食物中,变成容易被人体吸收的可溶性铁盐。


  孕妇贫血怎么办?以上是好孕2000为大家找到的相关资料。对于贫血的人来说,补血是一个长期的过程。所以,有些事还得持之以恒的去做。如果吃过两天就不吃了,很可能前功尽弃。当然,孕期饮食还有一个重要的原则,就是营养要均衡,所以,大家也不能只吃这一类食物,还是要全面吸取才好。



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