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孕妇游泳注意事项你知道吗

14/04/2017

  

  游泳一直是大家推崇的孕妇运动,不可否认,孕妇游泳会给孕育带来诸多好处。不过,孕妇游泳时,也得注意相关的孕妇注意事项,毕竟是非常时期,千万不能给孕育造成影响。那么,孕妇游泳注意事项有哪些你知道吗?让好孕2000来为大家介绍一下吧。


  孕妇游泳的好处


  游泳做为一种常见的运动项目,深受大家的喜爱,这不止是可以放松我们身心的运动,也是对健康非常好的一项运动。对于孕妈来说,如果孕期能常游泳,对自己和胎儿也都是好处多多的。尤其是在炎热的夏季,去游泳是一件很开心的事情,因为待在水里很凉爽。一起来了解一下孕妇游泳都有哪些好处吧!


  1、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。


  2、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。


  3、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。


  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。


  5、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。


  6、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。


  7、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩",可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。


  8、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。


  9、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。


  孕妇游泳注意事项


  看到上面总结的孕妇游泳的好处,你是不是想马上去体验一把呢?不急,孕妇游泳好处虽多,相关的注意事项可不能忽略。所以,还是先来了解一下孕妇游泳注意事项吧!


  1、泳池选择


  最好选择室外泳池,因为一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。另外,泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。


  2、准备一双防滑拖鞋


  只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。


  3、别忘了准备水或果汁


  应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。


  4、不要过分伸展,避免潜水


  水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。


  以上内容,为大家盘点了孕妇游泳的好处,也为大家介绍了孕妇游泳注意事项。在此,再给大家一点温馨提示:孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。此外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场。



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