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孕妇喝牛奶好吗 什么时候喝

15/04/2017

  

  牛奶是最古老的天然饮料之一,营养之丰富,可以想见。原本,这对这正需要丰富的营养的孕妇来说,无疑是上好的饮品。奈何孕妈们总是担心营养过剩,给自己和宝宝的健康造成影响,而不敢轻易的喝牛奶。究竟孕妇喝牛奶好吗?什么时候喝比较好呢?还是让好孕2000来为大家分析分析。


  如今的牛奶已走进了每家每户,人们都知道牛奶的营养价值,牛奶中含有大量的钙质与蛋白质,是人体补充营养的最佳选择。而牛奶也首当其冲的成为了许多孕妇妈妈的滋养品,作为一个孕妇,就更应该喝牛奶了,孕妇喝牛奶不仅可以让自已身体更健康,还有益于胎儿的骨骼发育。孕妇在整个孕期,差不多要贮存钙50克左右,其中的30克会被胎儿吸收,如果孕妇体内的钙质过少,胎儿就要从孕妇的其他部分摄取,这时候孕妇很容易发生手所以,孕妇喝牛奶是十分重要的。总的来说,孕妇喝牛奶有以下好处。


  1、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收


  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。


  另外,牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加,让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长,对宝宝的发育是有好处的,因此,对于孕妇来讲,睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。


  2、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用


  因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,一些孕妈妈因为担心胎儿,而出现情绪紧张,故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用,有利于孕妈妈的休息和睡眠。


  看来孕妇喝牛奶的确很好,不过,大家都看到了,孕妇喝牛奶的好处似乎都是关于睡前的。那是不是只有睡前喝牛奶好呢?到底孕妇应该什么时候喝牛奶呢?


  首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。


  其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。


  最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。


  此外,如果大家有饮用热牛奶的习惯,一定要避免将牛奶煮沸,因为这样会造成营养的蒸发。


  孕妇喝牛奶好吗?看来好处不少。不过,对喝牛奶的时间,如果能稍加把握,就更好了。孕期饮食要注意的事项虽然很多,但孕妈们也大可不必为此缚手缚脚,怕这怕那,对于一些有益于身体的饮食,尽管吃就好。当然,量是要控制的,凡是过极必反,这很重要。



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