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孕期可以吃的零食推荐

26/04/2017

  

  零食对女性的诱惑那想巨大的,不过,自从怀孕后,许多女性朋友还是变得小心翼翼起来,几乎杜绝了所有零食。其实,准妈妈们大可不必如此,在孕期,只要掌握一定的原则,准妈妈们还是可以吃一些零食的。那么,孕期吃零食应该注意哪些原则呢?本文,好孕2000就来为大家解决这个问题。顺便给大家做一下孕期可以吃的零食推荐。


  一、孕期吃零食原则


  怀孕后早孕反应比较厉害,贴心的爱人就准备了很多零食,像巧克力、饼干、小点心等,以便饿了随时补充能量。到了怀孕中期,早孕反应逐渐消失,食欲越来越好,嘴里总是想吃东西,于是零食包里除了之前常吃的零食,还额外增加了坚果、酸奶、薯片、虾条等。孕期吃零食虽然不是什么禁忌,但是也要注意以下原则哦!


  1、确保食物新鲜


  一定要关注零食的生产日期和保质期,如果已经过期或者马上过期,那么就不要食用。开封的零食要尽快食用,以免变质威胁健康。


  2、务必重注营养


  孕妇可是一人吃两人用,所以准妈妈在挑选零食的时候,一定要购买营养丰富的,尤其是要富含钙质、蛋白质等营养素的零食。


  3、可疑食物要抛弃


  为了肚子里的小宝宝,准妈妈一定要宁杀错不放过。如果零食有怪味或者变形,那么最好不要食用。如果是首次吃某种食物,那么最好先吃少量做尝试,以免导致过敏问题。


  二、孕期可以吃的零食推荐


  在孕期,孕妈咪总会感到饥饿,这是正常状况。闲暇之余,可以吃些小零食来充饥和补充营养。不过,要提醒孕妈咪,有些零食可以吃,有些零食不可以吃哦。下面,为大家推荐一些孕期可以吃的零食吧!


  1、苹果


  苹果不仅有着极佳的口感和味道,还富含多种营养素,在帮助胎儿骨骼及牙齿发育的同时,还可以预防孕期骨质软化症。心情不好的时候,也可以来一个苹果,这是因为它的香气可以有效治疗抑郁情绪。


  2、大枣


  大枣可以补血,能有效预防孕期贫血的情况。而且因为它本身富含维生素C,所以可以增强免疫力,降低孕期患病几率。不过大枣不能一次吃太多,否则就容易导致胀气。


  3、葡萄干


  葡萄干都是由鲜葡萄制成,所以不仅可以补铁,还有着补气血、消水肿的作用,是孕期预防浮肿、贫血的好食物。不过因为葡萄干含糖量很高,所以准妈妈千万不可多吃,以免诱发妊娠糖尿病。


  4、无花果


  孕期最佳的零食,富含各类维生素、果糖和葡萄糖,可以健胃消食、润肠通便,同时还有着一定的催乳功能。如果是鲜无花果,那么建议妈妈们上锅蒸一下,这样口感会非常得棒。


  5、核桃


  “四大干果”之一,是营养素非常齐全的坚果,其中富含维生素E、亚麻酸、钙、磷、铁等多种营养。尤其是亚麻酸,它是宝宝大脑发育的重要元素之一。不过因为核桃中含有大量的油脂,吃太多容易发胖,所以妈妈可不要过分贪嘴哦!


  孕期饮食要讲究全面,但却并不是说什么都能吃。以上内容,为大家做了一些孕期可以吃的零食推荐。当然,孕期可以吃的零食绝不自此,大家可以咨询有经验的前辈或专业的医生。同时,还可以在闲暇之时阅读有关的书籍,也可以多关注好孕2000。好孕2000会努力为大家提高更多更有价值的内容的。



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