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怀孕早期没胃口吃什么好

28/04/2017

  

  怀孕早期,受早孕反应的影响,许多孕妈明明很饿,但是却没有胃口,怎么办呢?有人说,吃的东西,还是应该吃的上面去解决。那怀孕早期没胃口吃什么好呢?想要了解这方面的知识,就看看好孕2000的介绍吧!


  怀孕早期没胃口吃什么好


  妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始,至第84天消失。为了孕育顺利,改善没胃口的情况是有必要的。那怀孕早期没胃口吃什么好呢?有几点建议可供大家参考。


  1、食物的选择


  建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。


  2、食物做法


  做菜滴时候既要做到吸引妈咪的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲哈


  3、注意饮食禁忌


  孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌,不能随便吃,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等。


  4、多食蔬果


  多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘。大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。


  5、注意情绪


  吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀,可以想象自己滴BB以后多么的可爱。


  怀孕早期没胃口吃什么好?以上是几条相关的建议。孕期饮食不仅关系到孕妈的健康,还和胎儿的生长发育息息相关,因此,即使早孕反应强烈,胃口不好,也要想办法改善,一定不能不吃东西哦!



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