当前位置: 主页 > 化妆用品

怀孕初期饮食应注意哪些事项 吃什么好

03/05/2017

  

  怀孕初期,各种早孕反应常常折磨准妈妈们,让他们吃不好,睡不好。为了能有个好胃口,多吃点东西,给宝宝提供丰富的营养,在饮食上就要有所讲究。除了注意一些饮食注意事项外,对于那些对孕育有帮助的食物,也可以适当的多吃一些。那么,怀孕初期饮食应注意哪些事项呢?吃什么才好呢?让好孕2000为大家介绍一下吧!


  怀孕初期饮食应注意哪些事项


  都说怀孕期间是最幸福的,因为可以吃各种有营养的食物。其实不然,孕妇怀孕期间,饮食讲究颇多。只有多注意相关的饮食注意事项,才能在吃的开心的同时,给孩子提供充足的营养。因此,以下怀孕初期饮食注意事项,大家应有所了解。


  1、选择促进食欲的食物


  受早孕反应的影响,部分孕妈在怀孕初期会没有胃口。此时,就应该选择一些能促进食欲的食物,比如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等。它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。


  2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物


  动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。


  3、烹调要符合口味


  怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。


  4、想吃就吃,少食多餐


  妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。


  5、进食过程中保持心情愉快


  听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。


  怀孕初期吃什么好


  孕妇在怀孕初期的饮食原则上要多样化,多吃一些营养高的容易消化和吸收的食物。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生都需要大量的蛋白质,所以孕妇要多吃一些蛋白质含量高的食物,如鸡蛋、廋肉、鱼、豆制品等,孕妇新陈代谢增强,能量消耗大,糖主要提供能量。此外,以下食物,对怀孕初期来说,都不错,孕妈们可以适当多吃。


  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。


  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。


  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。


  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。


  5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。


  怀孕初期饮食应注意哪些事项?以上就是相关的介绍了。在介绍怀孕初期饮食注意事项的同时,好孕2000还为大家介绍了一些对孕育比较有帮助的食物,大家可以根据季节和自己的需求来适当增加一些。如果大家想要了解更多的怀孕知识,请继续浏览好孕2000的其他文章。



关于我们
网站地图
联系我们

日用品排行榜
rypphb.com

北京易知易行科技有限公司旗下日用品排行榜
所提供防辐射服十大排名、防辐射服排行榜等用品知识,仅供参考。
未经授权,禁止摘录,转载,复制或者建立镜像,违者追究法律责任。
工信部备案:京ICP备19003965号-2

日用品排行榜二维码