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怀孕前三个月吃什么好

04/05/2017

  

  怀孕前三个月,胎儿尚未形成,可能部分孕妈会认为,不需要补充太多的营养,这就错了。虽然这个时候胎儿对营养的需求还不是很大,但如果缺乏某些营养元素,就极有可能给胎儿造成影响。因此,怀孕前三个月的饮食也是极重要的。那么,怀孕前三个月吃什么好呢?让好孕2000为大家介绍一下吧。


  部分女性由于初为人母,在怀孕前三个月由于什么都不懂,因此很多方面上都是没有注意做好。包括饮食也是,平时怎么吃,到了怀孕还是这样,这是错误的做法。怀孕的饮食是有要求的,如果一旦饮食不当,对胎儿是有影响的。那么,怀孕前三个月吃什么好呢?以下食物就不错,不妨了解一下。


  1、水果类


  水果所含的营养元素多,因此,怀孕前三个月可以多吃一些水果。但是木瓜有堕胎的作用,应尽量少吃或不吃。如果准妈妈不爱吃水果,可以做成沙拉,总之怀孕期间可以多吃水果,水果营养丰富,又可以补充各种维生素。


  2、蔬菜类


  各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕前三月要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。


  3、奶类


  奶类营养丰富,是怀孕前三月很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。


  4、蛋白质含量高的食物


  煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。


  5、饮品


  可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。


  6、粗粮


  比如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕前三个月尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干 。


  怀孕前三个月吃什么好?以上是相关的介绍。怀孕前三个月是胎儿形成的重要时期,饮食固然重要,其他方面的孕妇注意事项也不能放松。还有,不论是孕中期,孕后期,甚至分娩完的产褥期,准妈妈的饮食都应该有所讲究。这不仅关系到自己的健康,也关系到宝宝的健康。



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