当前位置: 主页 > 化妆用品

怀孕各阶段孕妇食谱大全

11/05/2017

  

  怀孕后,宝宝在肚子里一天一天的成长,不仅所需的营养在不断的增加,所需的营养也各不相同。为了适应宝宝的成长,准妈妈们在怀孕的不同阶段,应该适时的调整自己的饮食。下面,好孕2000为大家提供一份怀孕咯阶段孕妇食谱大全,供大家参考。


  怀孕各阶段孕妇食谱大全


  孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期生理都会发生变化,生理不同,体内所需营养也会改变。根据孕妇的生理变化,现为大家提供一份比较详细的孕妇食谱,并适当的区分了怀孕各个阶段的健康饮食。


  1、怀孕早期的营养食谱


  妊娠第一个月最初期的时候,肚子里的宝宝这个时候生长缓慢,孕妇营养的需要量较小。但是可能由于个人体质问题,有些人会出现恶心、呕吐、食欲不振等等轻重不同的早孕反应,会影响孕妇的胃口,导致不能充分摄取营养,所以尽量吃清淡食物。怀孕第二个月,孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。


  推荐食物:瘦猪肉、青菜、稀粥、猪肝汤,鱼汤、鸡汤、海带豆腐汤,多吃水果。


  2、怀孕中期的营养食谱


  怀孕中期的营养需求量就比较大了。这个正是宝宝生长的关键时刻,胎儿生长的速度加快,妈妈每天要保证丰富的营养,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐。


  推荐食物:芋头、油菜、韭菜、芹菜、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。


  3、怀孕晚期的营养食谱


  怀孕晚期,这时候胎儿已经处于稳定状态,但是其生长速度还在加快,随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。


  推荐食物:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。


  以上是好孕2000提供的怀孕各阶段孕妇食谱大全,可能不够全面,但作为参考应该还是有一定的意义的。孕期除了讲究饮食外,日常生活、起居都有很多的孕妇注意事项,如果大家想要了解这部分内容,可以阅读本站提供的相关文章。



关于我们
网站地图
联系我们

日用品排行榜
rypphb.com

北京易知易行科技有限公司旗下日用品排行榜
所提供防辐射服十大排名、防辐射服排行榜等用品知识,仅供参考。
未经授权,禁止摘录,转载,复制或者建立镜像,违者追究法律责任。
工信部备案:京ICP备19003965号-2

日用品排行榜二维码