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孕期饮食5条秘诀

13/05/2017

  孕妈们总是抱怨不知道孕期吃什么对胎儿好,其实不一定要吃什么山珍海味,聪明的做法是充分利用你所吃的每一口食物的营养。看完孕期饮食5条秘诀,你的疑问就会解开。


  1、孕期饮食超级食物:鸡蛋


  鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备,并且能够快速做成饭菜。试着做成炒鸡蛋,和奶酪一起夹在三明治里,或者放在炒米饭上——这些都是美味且完美的孕期饮食。


  2、孕期饮食超级食物:乳制品


  钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物,你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶,包括一份酸奶或奶酪。


  3、孕期饮食超级食物:坚果


  容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食,而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源,这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择,因为它们都含有油脂的成分。


  4、孕期饮食超级食物:水果


  无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果,都含有很多维生素和纤维,它们是每个孕妇孕期饮食的关键,因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头,请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言,水果含有水分,是更好的选择。


  5、孕期饮食超级食物:铁


  铁是一种重要的矿物质,它有助于宝宝的血液供应,而且还能够对抗孕期的贫血。瘦肉、强化谷物和菠菜是孕期获得铁的重要来源。冷冻菠菜成本低廉而且容易制作(试着混合到砂锅菜中或意大利面的酱汁中)。


  你可能经常关心宝宝的发育情况,所以,改善你的饮食是增强宝宝健康的简单方法。


  关于孕期饮食5条秘诀你都知道了。购买食物的时候要注意,要吃天然健康的食物,并且尽可能地避开加工食品。当你对孕期吃什么食物或不吃什么食物有疑问的时候,可以到好孕2000上查阅相关内容。


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