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孕妇可以吃香蕉吗

26/05/2017

  

  大家都知道孕妇应该保证每天摄入一定量的水果。可是水果的种类那么多,有性寒的有性温的,该怎么选择呢?比如说香蕉,香甜可口的香蕉一直是很多人的最爱,那么,孕妇可以吃香蕉吗?接下来我们就给大家介绍一下。


  孕妇可以吃香蕉。 香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体是非常重要的元素,也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。所以说,孕妇可以吃香蕉。


  孕妇吃香蕉的好处


  1、预防高血压:香蕉内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。


  2、防止便秘:香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。


  3、有效控制孕期体重:很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。


  不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。


  孕妇吃香蕉的注意事项


  香蕉口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以香蕉是非常适合孕妇的水果。不过吃香蕉应注意以下事项:


  1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产。


  2、香蕉的含糖量较高,所以在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。


  3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比较好,不能因为喜欢就吃太多,每天吃一根即可。


  4、不能吃未成熟的香蕉,否则会造成便秘。


  5、不宜空腹吃香蕉,因为香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感因素,对心血管产生抑制作用。


  以上就是关于孕妇可以吃香蕉吗的讲解,希望对你有帮助。水果虽好,但不能多吃哦。孕妈们不能单纯根据自己的喜好选择水果的种类,也不能过量的吃水果。合理的饮食搭配适量的水果才是孕期的标配。


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