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孕妇可以用跑步机吗

07/06/2017

  

  大家都知道孕妇在孕期适当的做些运动对胎儿的发育有益,而且还能助力孕妇顺利分娩。慢跑就是一项很适合孕妇的运动。过去我们只能在户外跑步,但户外跑步易受天气影响,现在我们可以选择跑步机在家里跑步。不过孕妇可以用跑步机吗?下面我们就一起来聊聊这个问题吧。


  孕妇可以用跑步机吗


  孕妇可以用跑步机。 孕妇使用跑步机锻炼主要取决于孕期的阶段,稳定时期(怀孕4-6个月)可以适量运动。跑步时建议选择慢走模式,速度应调整在4km/h—6km/h。慢跑的同时还要保证,血糖处在良好正常的水平,另外要注意运动的强度以及时间,避免高强度的锻炼。


  提醒:怀孕的前三个月属于不稳定期,稍有不慎就会出问题,所以不宜运动。怀孕6个月后,肚子越来越大,这个时候身体的重心也随之改变,走路较不平稳,并且容易疲倦,所以也不宜用跑步机跑步。


  孕妇用跑步机的好处


  1、保持身材


  孕妇用跑步机适当的运动,不仅可以继续保持苗条身材,还可以让孕妇在生产的时候更加轻松。


  2、有利于胎儿发育


  随着工业的发展,汽车尾气排放的增加,现在户外的空气质量是比较差的,孕妇如果在户外运动,反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。而跑步机是在室内运动,就可避免这一问题的出现。


  孕妇用跑步机注意事项


  1、注意速度


  孕妇用跑步机应控制速度,慢走建议用4公里/小时至6公里/小时,一般进行速度慢走比较适合孕妇,运动结束要放松练习。孕妇跑步要量力而行,不要过于着急减肥,过度劳累影响到胎儿健康。


  2、注意其安全性


  选择跑步机的时候要看它有没有防爆冲,过流过载保护,漏电保护,如果没有这些安全保护的话,这个跑步机是不够安全的,千万不能使用它。


  3、看跑步机有没有避震效果


  孕期的时候一定要选择一款避震效果好的跑步机,因为在怀孕期间,你要考虑你运动所产生的冲击对胎儿造成的影响。


  4、考虑跑步机的舒适度


  出于安全因素的考虑,选择购买跑步机的时候,要选择跑步区域比较长和宽的,这样运动起来也才会比较舒服。


  孕妇可以用跑步机吗?这个问题就给大家介绍到这里。生命在于运动,孕妈们要在宝宝还在肚子里的时候就给他们灌输这样的健康理念。孕期适当的运动对孕妇和胎儿都有好处,不过孕妈们在使用跑步机运动时,一定要注意上文提到的注意事项,做到合理运动、安全运动。


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