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孕期有助于胎儿健康的习惯有哪些

08/06/2017

 

  现在女性怀孕做第一次产检时,医生都会告诫你平时要养成良好的生活习惯。因为宝宝的身体健康和大脑发育与孕妇平时的生活习惯有着密切的关系。所以为了胎儿的健康成长,各位孕妈们要养成良好的生活习惯。你知道孕期有助于胎儿健康的习惯有哪些吗?快来学习一下吧!


  1、每天要吃早餐


  一般人晚上吃饭都在六、七点,从吃过饭到第二天早上,大致有十二个小时,晚饭早就被消化掉,早上急需一顿食物来弥补自身的能量,孕妇更加需要,毕竟腹中有个小宝宝。


  2、坚持适量运动


  怀孕后不要太懒,如果只是坐着或者躺着,活动量减少,身体的素质以及免疫力都会降低,患病几率也会增高。每天适量的运动,也能促进胎儿健康成长。


  3、保持好心情


  怀孕后妈妈对外界比较敏感,情绪变化比较大,经常会喜怒无常。根据美国科学家研究,胎宝可以感受到妈妈的情绪变化,当妈妈的情绪不好的时候,胎宝也会跟着焦虑起来,从而影响大脑和神经发育。所以想让宝宝的智力更高,在怀孕的时候就应该尽量让自己每天身心愉悦,远离烦恼。


  4、学习孕期和育儿知识


  怀孕意味着您有大把的时间,能得到充足的休息,但并不是什么也不做,闲来无事您可以学些孕期或者育儿知识,学习知识可以避免让胎儿因为自己的知识不足而受到伤害;同时避免宝宝出生后,忙得不可开交。


  5、合理科学饮食


  孕期准妈妈的饮食很重要,影响到胎儿的健康发育,也关系到宝宝出生后的各方面情况,包括智力、体质和生长潜力等等。所以科学的饮食很重要,饮食讲究营养全面、少食多餐、切勿挑食等等。


  6、不熬夜保证睡眠


  很大一部分准妈妈在怀孕前就有熬夜的情况,怀孕后依然没有改掉,要知道经常熬夜不仅会影响自己的健康,也会影响胎儿。以后宝宝出生后也会受到影响,比如体质弱、长得慢、睡觉没规律。


  7、补充足够的水分


  准妈妈每天要补充足够的水份,这对自身的健康很重要,多喝水意味着多排尿,可以将身体内的有害物质排出体外;同时也能将营养物质输送给宝宝。水也能缓解孕期各种不适,如便秘、痔疮、尿频等等。


  8、穿适当的衣着


  孕妈妈在怀孕期间,一定要穿让自己舒服的着装,避免衣服过紧,造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。孕妇多半比较爱出汗,除了外面的衣服要改变,孕妈妈的内衣、裤更要改变。孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋。


  孕期有助于胎儿健康的习惯有哪些,就给大家介绍到这里。在怀孕初期胎儿在妈妈肚子里还不稳定,妈妈保持良好的生活习惯有助于胎儿尽快在子宫内扎下根。而怀孕中后期,妈妈保持良好的生活习惯有助于胎儿健康成长。孕妈们可以对照一下自己的生活习惯做相应的调整,为宝宝的成长添砖加瓦。


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