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如何预防孕期贫血

01/08/2017

  

  我们都知道女性在怀孕后,全身大量血液都会用来养胎,如果此时出现贫血的症状,不仅会影响到孕妇的健康,更会危及到胎儿的生命安全。引起贫血的原因有很多,缺铁、缺乏叶酸或维生素B12都可能会引起孕期贫血。那么如何预防孕期贫血呢?下面我们就和大家来聊聊这个话题。


  1、多吃有助于铁吸收的食物


  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。


  2、多吃富铁食物


  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。


  3、做菜多用铁炊具烹调


  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。


  4、按时去做产前体检


  至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。


  5、服用补铁制剂


  铁是身体必须的矿物质,对补血和保障孕妇健康起着重要的作用。虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁,但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。这时候就应补充一些补铁制剂,这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血,增强人体免疫力。除了服用铁剂外,可服用小剂量的叶酸(每月400ug)。不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但是叶酸剂量不可过多。


  6、多吃富叶酸食物


  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。


  如何预防孕期贫血,今天就给大家介绍到这里。尽管孕期贫血危害的严重,但它却不是不可以预防的。孕期贫血的常见原因是缺乏铁或者叶酸,只要孕妈们平时注意按照上述介绍的方法烹饪,同时有意识的食用富含铁和叶酸的食物,就可以有效预防孕期贫血的发生。


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