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冬季孕妇饮食需要注意哪些事项

04/08/2017

 

  冬季因为天气寒冷连动物都选择了冬眠,孕妈们也无法外出活动只能待在家里。就算是待在家里人体也要消耗能量抵御外界的寒冷,而孕妈除了抵御寒冷还要给胎儿提供营养。合理的饮食可以给孕妈提供充足的营养,那么冬季孕妇饮食需要注意哪些事项呢?快来学习一下吧!


  1、多吃新鲜疏菜水果


  蔬菜和水果能够帮助孕妈咪们提供维生素、纤维素等营养,不管是在怀孕的什么阶段,新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。


  2、少吃腌制食物


  盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。


  3、少吃辛辣食品


  冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。


  4、不喝含酒精和咖啡因的饮品


  酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈咪不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。


  5、少吃甜食


  摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。


  6、适度进补


  孕妈咪不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。


  冬季孕妇饮食需要注意哪些事项,今天就跟大家聊到这里。冬季对于人体来说是储备能量的最佳时期,在冬季孕妈们通过合理的饮食补充营养,提高身体素质,等到来年生产时就可以顺利产下胎儿。不过冬季孕妇也不是什么都可以吃的,还是要按照上文介绍的注意事项来科学饮食。祝愿各位孕妈都能养好身体顺利生产。


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