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有利于胎儿的饮食习惯有哪些

07/08/2017


  我们通常理解的遗传是指父母的相貌、性格会遗传给下一代,其实父母的一些生活习惯也会遗传给下一代,比如说饮食习惯。有些孕妈在怀孕时坚持均衡饮食,不论自己多么恶心也会按时按点地努力吃饭,这就为今后宝宝的饮食习惯打下了基础。下面我们就给大家盘点一下有利于胎儿的饮食习惯有哪些?


  1、三餐定量


  三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。


  2、三餐定时


  再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。


  3、三餐定点


  养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。


  4、以未加工的食物为主


  许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。


  5、营养均衡


  身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。


  有利于胎儿的饮食习惯有哪些,妈妈们都知道了吧。我们总说父母会对于子女要言传身教,其实最好的教育就是身体力行,亲自做给孩子看。尽管胎儿现在还无法看到妈妈,但他能感受到妈妈传达给他的正能量。通过这种潜移默化的影响,相信胎儿出生后一定会有一个健康的饮食习惯。


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