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夏季备孕饮食应注意哪些事项

28/08/2015


  炎热的夏季,给我们的生活带来了许多的激情。无论是金色的海岸,还是盛夏的果实,都让我们兴奋不已。但是,夏季也是一个非常考验人的季节,面对炎炎夏日,大家的食欲,健康都会受到考验。那么,对于备孕一族,是不是更需要注意呢?答案无疑是肯定的。那么,夏季备孕饮食应注意哪些事项呢?下面来为大家一一介绍。

夏季备孕饮食应注意哪些事项
夏季备孕饮食注意事项

  夏季备孕饮食应注意哪些事项


  1、营养但清淡


  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。


  新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入;多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。


  2、卫生最讲究


  夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重会导致子宫收缩,甚至引发早产。


  因此,准妈妈在进食瓜果蔬菜时,一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。


  3、避免糖分高


  夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。


  4、补水很重要


  准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。


  对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。


  夏季备孕饮食注意事项有哪些?以上就是一些常见的饮食注意事项。也许大家在日常生活中,需要注意的备孕饮食远不只此,这就需要大家擦亮双眼,多注意,多观察,多分析了。当然,如果您发现有什么是大家需要注意而别人又不知道的,一定要与大家分享,一起研究与讨论,不可以藏私哦。



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