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男性备孕饮食吃什么好

18/09/2015


  科学备孕,这不仅是女性的事,跟男性朋友也是密切相关。因为,男性的精子也是怀孕的必备条件之一。那么,男性备孕饮食吃什么好呢?男性朋友在备孕期,吃哪些东西能够帮助女性朋友实现快速怀孕的目的呢?怀孕知识网为大家收集整理了一系列的知识,希望能够帮助到大家。

男性备孕饮食吃什么好
男性备孕饮食

  男性备孕饮食吃什么好


  1.蛋白质


  充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中都有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。


  2.矿物质和微量营养素


  人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素是男性睾丸酮的合成元素和运载的活动。如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、精子生成量减少。缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量增加。


  3.能量


  能量能够保证其他的营养素在体内发生作用,而且能量是其他生殖生理活动的保证,而能量的主要来源是饮食当中的各种主食,如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等,当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来供身体所需。


  4.含镁食物


  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。


  5.高维生素


  高维生素对精子的质量大有帮助,年轻的丈夫应该多食用一些含有高维生素的食物,妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令的蔬菜水果。


  6.叶酸


  平时总是建议孕妈妈们要补充叶酸,避免因为叶酸的缺失会导致胎儿畸形,而科学发展的今天,有研究证明,叶酸对于准爸爸来说,也有着同样重要的意义,当男性体内叶酸不足时,男性精液的浓度就会受到影响,导致受孕困难,所以,男性也应该重视起补充叶酸的问题。


  男性备孕饮食吃什么好?从上述内容我们了解到,男性备孕饮食的关键就是要补充身体的各种元素以及身体的机能,因此,针对这些元素的供给给大家做了相关的建议,大家可以多多学习与参考。怀孕生育是人生大事,男性朋友在照顾好老婆的同时,也不要忽略了自己的重要性哦。



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