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备孕中的夫妻如何补充叶酸

25/08/2017


  备孕中的女性补充叶酸这是很正常的,可是你们是否知道备孕中的男性也需要补充叶酸。其实,叶酸对于夫妻双方都十分重要,叶酸是合成蛋白质和核酸的重要物质,对于怀孕后胎儿的生长发育有重要的作用。今天好孕2000就给大家介绍一下备孕中的夫妻如何补充叶酸?


  1、夫妻一起补


  孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!


  2、叶酸补充的关键期


  胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。


  3、叶酸补充有讲究


  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。


  4、叶酸不能滥补


  长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。


  5、每天补充600毫克


  人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。


  备孕中的夫妻如何补充叶酸,大家都明白了吧。叶酸在正常人看来不是什么重要的营养物质,甚至很多人都没听过叶酸的名字。可是就是这不起眼的叶酸,却担负了胎儿正常生长发育的重任。夫妻双方在备孕期间及时补充叶酸,可以避免许多胎儿可能出现的发育不良的状况,为宝宝的未来保驾护航。


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