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孕妈们夏季如何预防中暑

20/09/2017


  夏季人们最容易患什么疾病呢?没错就是中暑。夏季尤其是七八月,骄阳似火,这个时候在室外工作的人们,公司都会发放防暑降温补助,可见夏季炎热之甚。而夏季对于孕妈们来说,也是一个难熬的季节。孕妈们肚子里怀着宝宝,就如同怀里揣着一个火炉,一不小心就容易中暑。接下来小编就带大家来看看孕妈们夏季如何预防中暑?


  一、注意饮食


  准妈咪在夏季能够多吃些生果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成风险。因此,准妈咪吃生果必定要适可而止。孕妈妈消暑食品:孕妈妈夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡赋有养分为宜,恰当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。


  二、心情平和


  准妈咪在怀孕期间因为内分泌的改变很简单影响到情绪,再加上夏季天气炎热,很简单让人觉得心浮气躁。因此孕妈妈必定要在夏季学会调整心情,在日常日子中要心平气和,正所谓心静自然凉,这样准妈咪的身体也会感觉舒服些。


  三、注意室内通风


  防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时分最好开窗、开门通风,中午炎热时则能够开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。


  四、讲究卫生


  孕妈妈代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持肌肤清洁,预防痱子、毛囊炎等肌肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环,致使胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,避免引起宫缩。


  五、休息要规律


  夏季养生要随时间变化而改变休息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样能够充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈咪在夏季晨起后,可恰当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,恰当午睡。


  六、穿合适的衣物


  孕妈妈夏季要穿舒适、广大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气,淡色的衣服能够反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。


  孕妈们夏季如何预防中暑,今天就给大家介绍到这里。保障孕妈们平安度夏,这是准爸爸们义不容辞的责任。夏季孕妈们预防中暑,即使保障孕妈们的健康,也是为了胎儿的健康。为此凡是需要准爸爸们为孕妈们做的事,准爸爸们一定要提前做到,要做一个勤快的准爸爸,千万不要偷懒哟!


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