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哪些水果可以补充叶酸

21/09/2017


  我们都知道叶酸对于胎儿发育的重要性,现在几乎所有备孕夫妻和孕妈们都会及时补充叶酸。有人就会问了,补充叶酸一定要通过服用叶酸片来实现吗?答案是不一定哦!我们通过食用一些水果,同样可以起到补充叶酸的作用。今天好孕2000就给大家介绍一下哪些水果可以补充叶酸?


  1、桃子


  桃的养分丰厚,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的效果。但是桃子虽然养分美味,但是要适量食用,否则简单引起拉肚子,或者吃太多简单上火。


  2、西瓜


  西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。


  3、樱桃


  樱桃是一种叶酸含量非常高的生果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可弥补体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰厚的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。


  4、香蕉


  香蕉富含叶酸。孕妈咪多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。


  5、梨


  除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。


  6、奇异果


  奇异果不仅是生果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰厚的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的效果。


  哪些水果可以补充叶酸,大家都知道了吧。看了这篇文章备孕夫妻,尤其是女性朋友们应该会很开心吧。以后再也不用吃哪些烦人的叶酸片来补充叶酸了,这些美味的水果也能起到补充叶酸的作用。尽管这些水果可以补充叶酸,但是也要有节制的食用,如果吃的拉肚子可就不好了。


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