当前位置: 主页 > 化妆用品

孕妈早餐应该吃什么

26/09/2017


  我们常常听到这样一句话“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。经过一夜的消化,腹中的食物基本被消化完全了,所以早餐吃得如何尤为重要。对于上班族和学生来讲,早餐吃得好可以给他们提供一上午的能量,而孕妈早餐吃得好,对胎儿的发育更是大有裨益。今天好孕2000就给大家介绍一下孕妈早餐应该吃什么?


  1、奶和豆制品


  怀孕的时候,准妈咪每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈咪补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈咪所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。


  2、蔬菜


  尤其是颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。


  3、瘦肉


  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈咪血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此准妈咪对铁的需要就会成倍地增加。


  4、全麦食品


  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈咪要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。


  孕妈早餐应该吃什么,今天就给大家介绍到这里。有些人因为工作忙经常不吃早餐或者早餐吃得不合适,这样对身体的伤害是极大的。如果孕妈们的早餐不能吃好,影响的就不仅是孕妈的身体健康了。所以为了能给宝宝一个强壮的体魄,一个聪明的大脑,孕妈们一定要认真吃早餐哟!


关于我们
网站地图
联系我们

日用品排行榜
rypphb.com

北京易知易行科技有限公司旗下日用品排行榜
所提供防辐射服十大排名、防辐射服排行榜等用品知识,仅供参考。
未经授权,禁止摘录,转载,复制或者建立镜像,违者追究法律责任。
工信部备案:京ICP备19003965号-2

日用品排行榜二维码