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孕妈们怎么吃快餐才有营养

28/09/2017


  汉堡、薯条这样的快餐是伴随着80后这一代人成长而在中国发展的壮大的,一直以来大家都认为这些快餐是垃圾食品,不能经常食用。尤其是对于孕妈们来说就更不宜吃这些快餐了。不过有时遇到只有快餐吃的情况下,孕妈们应该怎么选择呢?今天小编和大家聊聊孕妈们怎么吃快餐才有营养?


  一、选择健康沙拉


  水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈咪的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。


  二、选择低糖甜点


  在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。


  三、选择新鲜食材


  主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点;如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。


  四、选择汤或低糖饮料


  如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。


  孕妈们怎么吃快餐才有营养,今天就和大家聊到这里。总的来说,就算是快餐中也有比较健康的食物。只要你是有心人,选择快餐中那些低盐、低糖、低热量的食物,那么偶尔吃一次快餐也是没关系的。但是要记住,毕竟快餐只能作为临时充饥用,如果要给胎儿提供优质的营养,一定要吃有营养的食物呀!


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