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孕早期的饮食建议有哪些

28/09/2017


  佛教有句话叫“活在当下”,这句话里体现了时间的重要性,即做好眼前的事就是给未来打基础。这就好比较一个孕妇需要营养,有人说等她生了孩子再给她补充营养行不行,答案肯定是不行。所以对于孕妈们来说,尤其是在孕早期胎儿正处于胚胎的快速发育时,一定要保证饮食营养健康。下面我们就给大家介绍一下孕早期的饮食建议有哪些?


  一、补充叶酸


  在怀孕初期,准妈妈们可以吃些含有叶酸的食物,或者是吃叶酸补充剂,这有助于避免胎儿发育不良,或者是胎儿畸形。很多蔬菜,比如花椰菜、西兰花、菠菜,或者是动物肝脏,以及鱼类食物中都含有叶酸,妈妈们可以适当多吃些。而且准妈妈们还应该补充维生素B,可以帮助预防精神抑郁、失眠等情况,要知道孕妇睡得不好对胎儿的发育也是有影响的。


  二、经常吃鱼


  在怀孕的时候,准妈妈还要注意多吃鱼,鱼类食物中含有很多特殊的脂肪酸,有助于孕妇长脂肪增长,还能够促进孩子的大脑发育,而且吃鱼还能够预防母亲早产。因此孕期多吃鱼,益处多多。


  三、常吃水果


  在母亲怀孕期间,水果是必不可少的。新鲜的水果不仅仅可以帮助准妈妈补充水分,还能够补充维生素,而且水果是滋养之物,有助于促进母亲的身体健康,保证胎儿的营养充足,让准妈妈的皮肤水嫩有光泽。妈妈们可以在每天上、下午的时候吃个水果,或者是将水果榨成汁,直接喝水果汁。除此之外,准妈妈们还可以喝黄瓜汁、西红柿汁,这些蔬果汁也具有极高的营养价值,准妈妈们可以多多食用。


  四、直面晨吐


  很多母亲的怀孕的前三个月会出现呕吐、头晕的现象,这是晨吐的表现,她们在吃饭的时候可能会无法吃很多的食物,尤其是油腻或者是气味重的食物,这会给孕妇带来很大的痛苦,可能会让孕妇出现身体不适、体重下降,导致孩子营养不足,威胁孩子的身体健康。这时候,母亲们可以尝试着吃土豆、柠檬、酸梅之类的物质,或者是吃些自己喜欢的食物,这有助于促进母亲获得营养的同时,也能帮助避免晨吐。


  孕早期的饮食建议有哪些,今天就和大家聊到这里。曾经有人做过这样一个比喻,以胎儿在妈妈腹中的十个月,对比地球上生命进化的数十亿年。经过生命数十亿年的进化形成了现在的生命多样化,而正是在妈妈腹中的十个月才给了我们一个聪明的大脑和健康身体,让我们有能力去探索未知的世界。在孕期尤其是孕早期,保证孕妈们的饮食富有营养是每个准爸爸义不容辞的责任!


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