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孕妈们冬季锻炼需要注意什么

30/09/2017


  我们都知道生命在于运动,可是如果你对一个孕妈这样说,可能会得到类似我挺着个大肚子怎么运动这样的回答。有些孕妈对自己要求比较严格,只要天气暖和都会出去散步,可是一旦到了冬季,她们就会因为怕冷而待在家里,从而放弃了运动。为了能让孕妈们在冬季也可以运动,下面小编就和大家谈谈孕妈们冬季锻炼需要注意什么?快来学习一下吧!


  1、多晒太阳


  常晒太阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳,大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射,每天至少晒太阳半小时。


  2、做好保暖


  寒冷对孕妇和胎儿健康很不利,因此,做好保暖十分重要。要完善取暖设施,用煤火炉取暖,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜,并力求恒定;每天收听天气预报,根据气温变化,适时增加衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。


  3、预防病毒


  冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病。建议孕妈咪尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。


  4、多做室内运动


  不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷,容易感冒且有时路较滑,容易摔倒,建议孕妈咪多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动。


  以上就是关于孕妈们冬季锻炼需要注意什么的介绍,孕妈们都明白了吧。我们提倡孕妈们在孕期坚持锻炼,而且在冬季也不要放下,但是一定要选择那些适宜的运动,而且不要做过量的运动。适宜适量的运动可以促进孕妈们体内的血液流通,有助于睡眠,还能给胎儿带来更多的氧气,有助于胎儿发育。


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