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怀孕初期应该吃什么

09/10/2017


  人们常说能吃能喝是福,以前小编对这话没什么体会,自打上次生病痊愈后,小编是深深地体会到这句话的意义所在。能吃能喝不仅是对于普通人来说十分重要,对于孕妈们来说更为重要,尤其是怀孕初期正直胚胎快速生长,这时如果孕妈们能吃的健康合理,那将会起到事半功倍的效果。所以今天我们就和大家聊聊怀孕初期应该吃什么?


  1、粗粮食品


  现代人很少吃粗粮,肠胃也就变得比较脆弱,怀孕之后经常出现便秘等不良症状,如果适当摄入粗粮的话有助于改善女性肠胃消化不适的症状,并且粗粮含有丰富的营养成分,经常吃有助于母婴健康。红薯,玉米,小麦之类的粗粮,口感好,粗纤维丰富,维生素矿物质含量高,怀孕之后的准妈咪吃是有百益而无一害。


  2、维生素


  怀孕之后女性对维生素的需求也很大,因为胎儿的生长发育都离不开维生素,女性的皮肤内脏也都需要多种维生素。因此,怀孕之后准妈咪们不能节食,更不难偏食挑食,要吃水果蔬菜,摄入充足的维生素,这有助于胎儿的健康发育和顺利成长。在维生素缺乏的情况之下或可致胎儿发育不良或是发育缓慢,对胎儿造成损伤。


  3、蛋白质


  怀孕早期正是女性的害喜比较严重的时候,经常会出现妊娠呕吐等情况,对食物和油腻很反感,也就不想吃东西。这样就有可能导致母体摄入营养不足,而影响胎儿的健康发育。因此准妈咪们就算是再不舒服,妊娠反应很大也要适当地吃点营养食物,瘦肉粥,鱼粥之类的营养食物都是不错的选择。注意不要吃辛辣食物,油炸食物之类的东西,会导致更严重的妊娠反应,还对母婴健康有伤害。多吃蛋类,豆类,肉类,奶类,水果蔬菜类,对胎儿的健康成长有帮助。


  4、叶酸


  有些准妈咪们因为没有什么经验,也就不知道怀孕之后要吃点什么,叶酸能很好的预防胎儿出现神经管类疾病,因此怀孕之前就可适当摄入,怀孕的早期三个月内也要坚持吃叶酸,并是不说怀孕之后就不要再吃叶酸了。胎儿发育对叶酸的需求量较大,而自然从食物之中摄入的量是很低的,不能满足人体的需求,就需要用叶酸片来进行补充,怀孕的早三个月每天摄入叶酸很有必要。


  怀孕初期应该吃什么,今天就和大家谈到这里。人们说能吃能喝是福,小编在这里想说能吃能喝而且会吃会喝的孕妈才是有福之人,而拥有这样一位母亲的胎儿更是天生的有福之人。孕妈怀着一颗爱和感恩的心孕育新生命,胎儿在爱的包围下努力发育,这样到分娩时定会是顺顺利利、母子平安。


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