当前位置: 主页 > 化妆用品

孕妇可以做哪些运动

21/10/2017

  

  “生命在于运动”这是我们再熟悉不过的一句话了,孕妈们担负着孕育新生命的责任,所以就更需要做些适当的运动了。就小编了解到的而言,孕妇在孕期多做运动有利于将来分娩的顺利进行,还会促进胎儿大脑的智力发育。下面我们就带大家一起来看看孕妇可以做哪些运动?


  一、散步


  对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。


  二、伸展运动


  伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。


  三、跳舞


  跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。


  四、游泳


  医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。


  五、瑜伽


  瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。


  孕妇可以做哪些运动,今天就给大家介绍到这里。孕妇怀孕期间会摄入很多食物,如果不加强运动,会造成分娩困难和产后肥胖。孕期孕妈们进行适当的运动,不仅有利于自己更对胎儿有好处,同时运动也是打发孕期无聊时光的好方式哦!


关于我们
网站地图
联系我们

日用品排行榜
rypphb.com

北京易知易行科技有限公司旗下日用品排行榜
所提供防辐射服十大排名、防辐射服排行榜等用品知识,仅供参考。
未经授权,禁止摘录,转载,复制或者建立镜像,违者追究法律责任。
工信部备案:京ICP备19003965号-2

日用品排行榜二维码