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备孕期补血应该吃什么

25/10/2017

 

  中医认为肝藏血,女子以肝为先天,所以说血对于女性来说有特殊的意义。女性因为经期等原因容易出现贫血的症状,而且一旦怀孕的话又要以血养胎,所以备孕时期补血是很重要的。我们生活中有许多适合补血的食物,今天我们就给大家介绍一下备孕期补血应该吃什么?


  一、黑豆


  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。


  二、金针菜


  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。


  三、菠菜


  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。


  四、面筋


  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。


  五、萝卜干


  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。


  备孕期补血应该吃什么,大家都知道了吧。因为女性的生理结构比较特殊,所以容易患贫血,因此补血这件事要时刻牢记心间。不要完全依赖备孕期间来补血,在平时的生活中就要注意多吃有助于补血的食物。气血足,精神才好,这样才能生一个聪明健康的宝宝。


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