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备孕为什么补叶酸 吃哪些水果比较合适

02/11/2017

  

  很多孕妇在开始备孕时师生就建议要补叶酸了,那么备孕为什么要吃叶酸,叶酸对孕妇又有哪些好处呢?吃哪些水果比较合适。下面我们就一起来了解叶酸,并详细介绍,补充叶酸吃哪些水果比较好?


  一、什么是叶酸


  专家介绍,叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。


  二、备孕为什么补叶酸


  对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。


  对于胎宝宝而言,叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明,服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。同时,还可以预防新生儿神经血管缺陷,这种疾病致死致残率很高。


  三、补充叶酸吃哪些水果比较好


  备孕补充叶酸,除了吃叶酸片,还可多吃富含叶酸的水果。


  1、桃子


  桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。


  2、香蕉


  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。


  3、西瓜


  西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。


  4、梨


  除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。


  5、樱桃


  樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。


  6、奇异果


  奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。


  最后除备孕为什么补叶酸,吃哪些水果比较合适?还要提示孕妈在孕期要穿上防辐射服,如优加等,可以更好的保护腹中胎儿的健康。(k)



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