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怀孕初期吃什么好 哪些食物健康合理

06/11/2017

  

  俗话说,孕妇一个人吃,两个人补,就算是孕妇不想吃,还要想着腹中的孩子呢?所以为了孩子,即使自己在不愿意吃的食物,也得吃。但是并非是所有的食物孕妇都可以吃,有些食物能吃,有些食物不能吃。那下面我们一起来看怀孕初期吃什么好,有哪些食物健康合理呢?


  饮食是孕期保健的一个重要方面,不同时期的孕妇饮食也要根据具体情况有所调整,那么,怀孕一个月的时候什么东西不能吃,吃什么东西对胎儿的成长有好处呢?


  怀孕初期吃什么好,哪些食物健康合理


  1、减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品


  避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。


  2、逐渐远离咖啡因、汽水


  停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。


  虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要。但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。


  蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。


  碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物,主要存在于谷物,纯牛奶等食物中。


  叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。


  孕期怀孕,不仅仅要明白怀孕初期吃什么好,哪些食物健康合理。还要更好的保护胎儿健康,要穿上防辐射服,如优加等知名品牌,都是有质量保障的。



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