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孕妇怀孕吃什么水果更能增加营养

06/11/2017

  

  孕妇怀孕最需要注重的就是饮食,什么食物吃了对胎儿有好处,什么食物吃了对胎儿有害处,这些都是很讲究的。我们就针对水果来说吧,其实水果中的营养对孕妇是有很多帮助的,那么孕妇在怀孕期间该吃什么水果更能增加营养呢?


  孕妇怀孕期间,首选的水果应该是含糖量比较低的水果,吃水果最好是在两餐之间的这段时间,这样不仅不会使血糖太高,还能防止低血糖的发生。但是有一部分水果不宜大量食用,如果食用不当,不但不会达到保健效果,还有可能会对准妈妈和宝宝造成伤害。接下来我们就一起来看看孕妇吃什么水果好。


  一、孕妇食用水果:苹果


  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。但每天要适量,吃多了胃消化不好。


  二、孕妇食用水果:樱桃


  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,而且维生素B1、B2、BC以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助。


  三、孕妇食用水果:橘子


  橘子里含有维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,并且还具有美容、消疲劳的作用。


  四、孕妇食用水果:葡萄


  孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。


  五、孕妇食用水果:柠檬


  柠檬中含有丰富的维生素C,不仅可以外敷,还可以食用。将柠檬汁当水喝,让抗氧化作用于肌肤,可以保护我们的皮肤健康。


  六、孕妇食用水果:草莓


  草莓含有极丰富的营养物质,比如:氨基酸、胡萝卜素、维生素,这些营养物质可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动,能够促进宝宝的生长发育。


  其实孕妇怀孕吃什么水果更能增加营养,除了我所介绍的这些,还有很多水果,所含有的营养成分,都有助于胎儿成长。只是需要多查阅相关资料,并且应该穿上,像优加等知名品牌的防辐射服,合理饮食,生下聪明可爱的宝宝。



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