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刚怀孕吃什么好 能够缓解孕吐

07/12/2017

  

  大部分孕妈,在怀孕后,都会有孕吐反应,这个时候的孕妈一定是有很多东西都不想吃的。甚至是吃什么吐什么,因此给自己带来了很多不必要的麻烦。那么这样的症状,刚怀孕吃什么好呢?吃什么能够缓解这样的症状呢?


  一、刚怀孕吃什么好


  1、选择促进食欲的食物


  多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。


  2、选择容易消化的食物


  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。


  3、想吃就吃,少食多餐


  特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。


  4、每天补充叶酸400-600微克


  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。


  孕妇在怀孕期间,有很多食物都可以提供营养,但是也有一些食物是不可以吃的。那么都有哪些呢?下面我们来看怀孕初期不能吃什么。


  二、怀孕初期不能吃什么


  1、不能吃的水果


  荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。


  山楂,孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。


  2、不能喝的饮料


  浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮


  3、不能吃的蔬菜


  菠菜,人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。


  以上我们讲了刚怀孕吃什么好, 能够缓解孕吐?还为孕妈讲了,怀孕不能吃什么,哪些食物、水果吃了不利于胎儿发育。另外还要提醒孕妈,在怀孕初期,还应该穿上如优加等知名品牌的防辐射服,来保护胎儿的发展。



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