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怀孕早期的饮食注意事项

11/12/2017

  

  怀孕早期的孕妇,对饮食上有诸多方面的需求,因为饮食可以为孕妇提供,大部分天然的营养。那么怀孕早期的饮食注意事项都有哪些呢?下面我们一起来看在孕期,孕妇吃水果、蔬菜等食物,都可以起到哪作用呢?


  一、怀孕早期的饮食注意事项


  早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。


  因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。


  二、孕早期饮食安排


  孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。


  怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。


  孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。如果您每日的进食量达到了理想进食量,各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。


  以上我们讲了怀孕早期的饮食注意事项,在孕早期除了饮食上是非常重要的。还要防止电磁辐射,穿上如优加等知名品牌的防辐射服,让孕妈平安的度过这个孕期。



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