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在孕期怀孕吃什么好 应注意什么

21/12/2017

  

  怀孕,既是一个女人的使命,也是人生中最大的一份喜悦,这种感觉也只有怀过孩子的母亲可以体会到。但是在孕期不管是饮食,还是生活中的方方面面,我们都要格外的注意。那么在孕期怀孕吃什么好呢?应该注意的事项都有哪些呢?


  一、怀孕吃什么好


  很多食物可以给孕妈们提供天然的营养成分,但也并非是所有的食物都是如此,下面的这几种食物,孕妈也以做一个参考。


  1、芝麻


  芝麻含有各种微量元素和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。


  2、乳品


  乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4~6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。


  3、坚果


  花生和核桃这类的坚果含有对心脏有益的不饱和脂肪,孕妇每天吃一些坚果不但对自己有好处,同时也对腹中的胎儿也有好处。


  4、海鲜


  怀孕初期的人吃海鲜最要选择紫菜跟海带,螃蟹最好少吃。海鲜可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。


  5、鹌鹑


  很多人滋补身体都会喝鸡汤,不过怀孕初期的人吃鹌鹑滋补比喝鸡汤的效果大。鹌鹑的药用价值很显著,食用这种食物可以使人变得聪明。


  以上的这几种食物,可以为孕妈带来更多的营养成份。那么在怀孕初期应注意哪些事项呢?


  二、怀孕初期应注意哪些事项


  1、不要剧烈运动


  在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。但是,在怀孕早期的时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个时候,孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。


  2、做好检查的工作


  如果怀孕早期出血,可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎,应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流 产现象,到医院检查排除宫外孕之后,就应该听从医生嘱咐,做好安胎的工作。


  3、要保持充足的休息


  孕妈妈的休息是非常重要的,每天应该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。同时,孕妈妈还应该远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。


  4、乳房的护理


  在怀孕初期,孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头,保持畅通。乳头如果凹陷,应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。


  5、注意防辐射


  如今电磁辐射,在我们的生活中,已经随处可见了,对孕妈们的影响,我们也不言而喻了。为保护胎儿的健康,市场上出现了防辐射服,防辐射服是根据电磁辐射的性能,通过金属导电的原理来屏蔽电磁辐射。像优加等知名的品牌,都是孕妈在孕期不错的选择。


  在孕期怀孕吃什么好,应注意什么?以上的内容希望可以帮助到正在孕期的你们,可以更好的保护自己,和腹中胎儿的健康。



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