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男性备孕吃什么好 哪些食物有助怀孕

25/12/2017

  

  备孕期间,很多时候我们都把精力放在了女性的身上,往往忽略了男性。其实备孕是夫妻双方的事情,男性也需要增加营养,从饮食上得到改善。那么男性备孕吃什么好呢,哪些食物更有助怀孕呢?那我们就一起来分享下面的内容吧。


  一、男性备孕吃什么好


  在备孕期间,男性可以多补充蛋白质,适当的补充脂肪、微量元素和维生素等。那么这些营养,又有哪些食物可以提供呢?下面我们来详细分析。


  二、哪些食物有助怀孕


  1、蛋白质


  人的细胞组成成分当中蛋白质占据了绝对重要的影响,不仅是身体平衡的维持,同样也是生精的重要原材料之一,通过研究发现,当孕育男人过量缺乏蛋白质会会导致体内精子质量及数量的下降,引发少精、弱精、精子不液化的障碍,让怀孕机率下降,看来准爸爸还是需要适当多补充一些优质蛋白质的,例如鸡蛋、牛奶、豆类食物等。


  2、脂肪


  脂肪堆积影响形体美观,讲究的男人们常常也会注意减肥,而脂肪除了让人发胖以外,也是精子生成时所必须拥有的成分之一,脂肪中的胆固醇还是合成性激素中的原材料,为此当备孕的男人为了减肥而让脂肪过少时,精子的生成及房事性欲表现上会令人不如意。所以备孕时男人可适当的吃一些坚果或是肉类加以补充。


  3、微量元素


  可增加精子活力、数量,促进精子形成的微量元素是男人精子不可缺少的营养元素,通常包含钙、铁、锌、硒等,可增强男人受孕能力,让精子更强壮。日常生活当中,男人可以选择食用海产品、奶制品、金精牡蛎蛋白及鱼类等加以补充。


  4、维生素


  维生素种类不同带来的影响作用也不一样,比如维生素A可加强身体免疫功能,维生素E可促进男性性激素的分泌,维生素B9,可提高精子质量,增加精子浓度,其中参与到精子生成发育成的维生素A更是不可缺少,通常专家为了保持男人身体保持均衡的维生素建议,男人多吃些新鲜果菜,以达到正常摄入。


  男性备孕吃什么好,哪些食物有助怀孕?以上我们提到的,也只是其中的几种,关键是要注重生活中的方方面面。另外在备孕期间,还应该防止电磁辐射,穿上如优加等知名品牌的防辐射服,给胎儿提供舒适、安全的发育环境。



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