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在备孕期间的女性 刚怀孕吃什么好

08/01/2018

  

  我们都知道怀孕的女性身体比较娇弱,在生活中的方方面面都需要格外的注意。在备孕期间的女性怀孕,对她们来一切还都是懵懂的状态,尤其是饮食,我们都知道不同的食物中,含有不同的天然营养成分,那么刚刚怀孕吃什么好呢?


  刚怀孕吃什么好


  1、豆类


  怀孕初期吃什么食物好?当然蛋白质是必不可少的,孕妈妈可多吃些富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。


  2、杂粮


  同时,多吃粗粮杂粮,如:玉米,地瓜,小米等。很多孕妈妈在孕期会出现浮肿的症状,买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。碳水化合物、脂肪的摄取别忽略了。碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妈妈每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。


  3、水果


  每个人都喜欢吃不同的水果,然而不同的水果中,也有不同的影响成分。比如:苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力;柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。


  在备孕期间的女性,刚怀孕吃什么好呢?怀孕期间对孕妈有帮助的食物,不仅有以上的几种,生活中还有很多食物有助于胎儿成长。在怀孕期间除了饮食很重要,防护电磁辐射也是一件很重要的事情,像优加等知名品牌的防辐射服,都能够有效的屏蔽掉日常生活中的电磁辐射,孕妈可以根据自身的环境和体质,选择一件适合自己的防辐射服,来更好的保护胎儿。



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