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孕早期食谱 怀孕前三个月吃什么好

14/01/2018

  

  怀孕早期,是一个危险期,这个时候的孕妇在生活中的任何事情,都要特别的注意,尤其是饮食。这些饮食,有的可以给我们提供大量的营养,有的则不利于胎儿成长、发育。所以下面关于孕早期食谱,以及怀孕前三个月吃什么好,这样的内容也许可以帮助到正在孕期的你们。


  一、孕早期食谱


  1、保证优质蛋白质的供给


  在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大,胚胎、胎盘也开始发育,此时需要充足的蛋白质提供能量,因此在孕早期必须供给足够的优质蛋白质。


  2、确保无机盐和维生素的供给


  无机盐和维生素是身体必须的微量元素,缺乏这些营养物质会对胚胎的分化造成影响,胎儿的神经系统发育也会不佳。


  3、选择促进食欲的食物


  在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,因此在食谱中要多吃含水高的食物,可吃一些带有酸、辣味的食物,以促进食欲,烹调的方式以清淡为宜。


  4、多吃容易消化的食物,少食多餐


  饼干、粥等易消化的食物是孕早期食谱的最佳搭配,这些食物在胃内逗留的时间短,有助减轻早孕反应,少食多餐对减轻恶心、呕吐感也有帮助。


  那么哪些食物,会为孕妈们提供上的营养呢?下面我们来看怀孕前三个月吃什么好?


  二、怀孕前三个月吃什么好


  1、怀孕第一个月饮食


  怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段,孕妈要注意均衡营养,多补充钙、铁、铜、维生素A,可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。


  2、怀孕第二个月饮食


  怀孕第二个月时胎儿的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉开始形成,此时要多补充脂肪、蛋白质、钙、维生素d等,日常饮食注意多吃奶、鱼、蛋类、黄绿色蔬菜、鱼肝油、麦芽、动物内脏、蛋黄、胡萝卜等食物。


  3、怀孕第三个月饮食


  怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成,此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙,多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。


  以上我们简单的为孕妈介绍了孕早期食谱,以及怀孕前三个月吃什么好?这些内容孕妈可以做个参考,另外在怀孕期间,还应该防护电磁辐射。穿上如优加等知名品牌的防辐射服,让胎儿平安健康的成长。



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