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备孕吃什么好 能够保证卵子的健康

22/01/2018

  

  备孕的饮食与怀孕期间的饮食应该是同步的,因为在备孕期间,我们便要保养好自己的身体,为怀孕作准备。所以在备孕期间的饮食,有很多食物对我们的身体是有好处的,也有很多食物是会影响到怀孕的。那么备孕吃什么好,能够保证卵子的健康呢?


  备孕吃什么好,能够保证卵子的健康


  1、含有锌的食物


  锌有助于提高受孕能力,和提高卵子的存活能力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含有锌的食物。例如:


  植物性含锌食物:包括豆类、花生、萝卜、大白菜等;


  动物性食物:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌较多;


  其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等;


  2、含有抗氧化物的食物


  提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子的活力保持的是一样的,维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可以每天吃一些富含有氧化物和维生素C的食物。这类食物包含番茄、橙子、苹果等新鲜水果。


  3、豆浆


  准妈妈每天喝一杯都将可以起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月就能明显的改善心态和身体素质。


  4、其他事物


  中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等,这些食物会让女性面色红润,月经规律,也可以提高卵子质量,保持良好的孕育能力。


  保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵,增强孕育能力,更有助于生出健康、聪明的宝宝。而不正确的饮食会损害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良的饮食习惯,比如挑食、偏食、不规律的三餐等。


  备孕吃什么好,能够保证卵子的健康?以上我们提到的这些食物,是能够有助于卵子健康的。但是生活中的食物还有很所,孕妈在吃之前也可以询问医生。另外在备孕期间还应该穿上防辐射服,像优加等知名品牌的防辐射服都是不错的选择,可以更好的防护电磁辐射,保护胎儿的健康。



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