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怀孕初期吃什么好 应该注意什么

27/01/2018

  

  怀孕了,吃什么呢?这个问题真的是难住了孕妈们。为什么呢?从前最喜欢吃的东西,怀孕后,很多人说,不能吃了。怀孕需要大量的营养,像这些没有营养的食物,吃了会对胎儿不好。那怀孕初期吃什么好呢?哪些食物能够为身体补充大量的营养呢,应该注意什么呢?下面就跟小编一起来了解孕期饮食吧。


  一、怀孕初期吃什么好


  合理的饮食,可以为孕妈提供大量的营养成分,而且很多维生素、钙、铁、锌等营养,大部分都来自于食物中。但是还有一些食物,不但不能提供营养,还会给胎儿带来不良的影响,所以孕妇饮食也是一项很大的学问,那么怀孕初期吃什么好呢?


  1、含有叶酸的食物


  怀孕期间,医生会叮嘱我们,需要补充叶酸,可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。这些每个孕妇,都清楚。所以补充叶酸除了药物外,食物中也会含有大量的叶酸。


  例如:面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。这些食物可以为孕妈提供天然的叶酸。


  2、含有维生素的食物


  胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了可以适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,来防治贫血和缺钙。还可以吃一些食物,来补充。


  例如:饮食中多吃动物肝、豆类、贝壳类水产品和牛奶。饮水量可以不限,妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐。


  以上这些食物可以为孕妇提供营养,那么孕期饮食,应该注意什么呢?


  二、孕期饮食应该注意什么


  怀孕期间饮食的一些禁忌:


  1、不宜吃桂圆、火锅、速成食品、罐头、完全素食;


  2、不宜多吃酸性食物、山楂、菠菜、油条、鸡蛋、冷饮;


  3、少喝饮料;


  综上所述怀孕初期吃什么好,应该注意什么?在怀孕期,如果实在不知道吃什么。可以询问医生,医生会建议吃什么食物,可以补充什么营养。另外怀孕初期的胎儿,非常脆弱,还应该防护电磁辐射,如优加等知名品牌的防辐射服,都能够有效的屏蔽掉日常生活中的电磁辐射。



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