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备孕注意事项有哪些 怎样缓解心里压力

01/03/2018


  在备孕期间,有很多注意事项,这些能够帮助女性怀孕。那么备孕注意事项都有哪些呢?又该怎样缓解心里压力呢?下面我们就一起来看关于备孕的一些注意事项吧。


  一、备孕注意事项


  1、不要抽烟喝酒


  由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞,经常吸烟、饮酒的妇女,最好戒掉烟酒2—3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。


  2、不要有太大的压力


  若想孕育一个健康宝宝,孕前应改变不良生活习惯,尽量不要熬夜,注意饮食均衡,注意平日的用药习惯,改变工作性质(调换压力较小的工作)。


  在平常我们还应该学会调节自己心里的压力,那下面我们一起来看怎样缓解心里压力。


  二、怎样缓解心里压力


  1、从生活中发泄压力


  面对压力这座大山,未准爸妈要学会的就是将众多的不快,用适当的方式发泄出来,杜绝抑郁。


  如何调节自己的情绪,远离抑郁呢?其实很简单,自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失;经常参加文体活动丰富精神生活,缓解紧张情绪,开阔心胸;赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情,可以避免抑郁情绪的产生;多运动,跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。


  2、在工作上找乐趣


  让繁琐的工作时刻充满乐趣,这并不是件容易的事。不过,如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。


  这时,你会发现不仅自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周围的人,同时还可以提升自己的工作表现和你在同事及领导心目中的形象,有利于自己在事业上更上一层楼。轻松面对工作,寻找工作的乐趣,你会发现一切是如此的美好。


  3、腾出时间休息


  工作是为了快乐的生活,可别让生活完全被工作占据,腾出时间来休息下吧,停下来只是为了更好的出发。这说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。


  备孕注意事项有哪些,怎样缓解心里压力?以上的这些内容,希望能够帮助到备孕中的你们。不管是备孕还是怀孕,都应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,保护自身的健康。



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