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男性备孕注意事项都有哪些

20/04/2018


  都说怀孕是女人的事情,但是怀孕的前提是,两个人的身体必须是一个健康的状态。女性备孕注意的事项有很多,大多数人也都了解。但是男性也需要备孕的,那么男性备孕注意事项都有哪些呢?


  男性备孕注意事项都有哪些


  1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然,想要生孩子,孕前准爸爸最好戒掉烟,避免你的妻子吸收二手烟。


  2、在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。


  3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等。不过其他食物,比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。


  4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。至少提前3个月就要戒烟禁酒。


  5、身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友们,赶紧动起来吧,将体重控制在正常范围内,才可能产生大量高质量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行,每天坚持至少运动30分钟。


  6、经常洗热水浴是会使精子数量降低的!在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。所以,洗澡水温不要太搞,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免。


  7、想要当爸爸,就最好别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。


  8、连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕。如果计划造人,应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好。


  综上所述,男性备孕注意事项都有哪些?以上的内容,男性在备孕期间可做参考,以此来让自己的身体达到健康的状态。



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