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刚怀孕要注意什么 应该怎么做

24/04/2018


  我们都知道刚怀孕的孕妈们是非常脆弱的,为了能够平安的度过孕期,生活中有很多的事情,孕妈们都需要特别的注意。那么刚怀孕要注意什么,应该怎么做呢?下面我们一起来了解这些相关内容吧。


  一、刚怀孕要注意什么


  怀孕期间我们在饮食上、身体上、睡眠上等等都应该注意,那么我们又该怎么做呢?


  二、刚怀孕应该怎么做


  1、饮食营养


  清淡适口;少食多餐;孕吐多,注意摄入含碳水化合物丰富的食物,比如面包干、馒头、饼干,至少每天200g;


  戒烟限酒;


  每天叶酸400ug;


  吃新鲜、卫生的食物。


  其实在孕早期营养的需求基本跟孕前期基本一样的,没有多大改变,只需要改变生活方式即可。


  2、适当运动


  如果平时有运动习惯的,可以继续运动,但是以前的力量训练,如果没有专门的人指导,不建议继续,尽量选择有氧运动,比如游泳、散步、瑜伽;如果没有的运动习惯的,也建议适当做做散步等运动,避免体重增重过快。


  3、保证睡眠、避免过度劳累


  建议每天晚上11点之前入睡,因为孕期良好的睡眠习惯、作息习惯,是会影响宝宝出生后的作息习惯的。妈妈在孕期减少电子产品的使用,少用眼,避免过度劳累。


  4、保持良好的心情


  心情好是一种良好的胎教,这个不用多说,大家都知道。


  5、不要有性生活


  由于孕早期特别容易导致流产,所以在孕早期不要因为高兴、兴奋过渡而有性生活。


  刚怀孕要注意什么,应该怎么做?除了上面我们提到的内容,刚怀孕的准妈妈们,还应该防止电磁辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服,来让胎儿平安发育。



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