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备孕吃什么 怎么做有助于怀孕

29/04/2018


  如果说因为忙,而忽略掉了备孕,那么想要作为孕妈的你是不合格的。拥有一位聪明健康宝宝的前提是要做好充分的孕前准备。那么女性备孕吃什么,怎么做有助于怀孕呢?下面的内容也许能够帮助到备孕中的你们。


  一、备孕吃什么好


  1、少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。


  2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。


  3、避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。


  4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。


  5、孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。


  二、备孕怎么做有助于怀孕


  1、孕前检查


  婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要,例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。


  2、补充叶酸


  叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。


  叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。


  3、改掉不良的生活习惯


  熬夜


  男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。


  长期烟酒


  长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝,一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。


  备孕吃什么,怎么做有助于怀孕?这个问题其实并非是说就能够说清楚的,需要注意生活中的各个细节。比如:穿上优加等知名品牌的防辐射服,防止电磁辐射等。



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