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怀孕前三个月 为了胎儿的健康吃什么好呢

03/05/2018


  饮食对我们人类来讲,是生命的来源,是健康的根本。合理的饮食能够给身体带来健康,尤其是孕期的准妈妈们。在前三个月的时候,我们只有提供充足的营养,才能更好的保护胎儿。不过有很多食物,孕妇能吃,还有一些食物,孕妇是不能吃的。下面我们就一起来来接怀孕前三个月,为了胎儿的健康吃什么好呢?


  怀孕前三个月,为了胎儿的健康吃什么好呢


  一、蛋白质含量高的食物


  怀孕前三个月是胎儿迅速发育的时期,蛋白质是必不可少的,这个期间需要多食用例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等蛋白质含量高的食物,用水煮、清炖、清蒸的方法烹调最好,避免油炸、红烧、辣炒等油腻刺激的做法。


  二、蔬菜类


  不仅仅是怀孕前三个月,在整个孕期都需要大量补充新鲜蔬菜,尤其是莴苣、菠菜等绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中叶酸含量较高,叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用。烹饪方式以清淡为最佳。


  三、水果类


  水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成,是孕妇比不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬。


  四、粗粮


  粗粮可以补充人体内的膳食纤维,提高免疫力。怀孕期间可以食用玉米、小米、燕麦、八宝粥等粗粮,但是在怀孕初期尽量少吃薏米。


  五、豆类


  豆类制品的营养价值很高,具有健脑补作用。大豆制品营养也很丰富且易吸收。对己对胎儿都有益。


  怀孕前三个月,为了胎儿的健康吃什么好呢?怀孕前三个月的胎儿是很脆弱的,孕妈们应该保护好胎儿的健康,穿上优加等知名品牌的防辐射服,来有效的防止电磁辐射。



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