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怀孕初期吃什么 会让宝宝聪明

04/05/2018


  饮食对孕妇来讲是非常重要的,在怀孕期间,孕妈吃什么,对胎儿的发育都是很重要的。所以我们应该为孕期的自己制定合理的饮食,那么怀孕初期吃什么,会让宝宝聪明呢?下面的内容希望能够帮助到正在孕期的准妈妈们。


  怀孕初期吃什么,会让宝宝聪明


  一、全面原则


  人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。


  二、均衡原则


  研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好 是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很 难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。


  三、自然原则


  即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针 菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。


  四、植物性食物功效非凡


  研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加 粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大, 记忆力也越持久。


  怀孕初期吃什么,会让宝宝聪明?饮食虽重要,但是还有很多食物,是孕妇不能吃的,所以应该慎重。在孕期为了胎儿的健康,还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,来防止电磁辐射带来的不良影响。



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