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怀孕初期吃什么好 需要注意哪些事项

10/05/2018


  怀孕初期是胎儿成型时期,这个时候不管是孕妇还是胎儿都非常的脆弱,所以作为孕妈不仅仅要注意生活中的事情,还应该注重自己身体的健康。那么怀孕初期吃什么好。需要注意哪些事项呢?下面的内容希望能够帮助到孕中的准妈妈们。


  一、怀孕初期吃什么好


  怀孕初期需保证蛋白质的摄入,选择容易消化的优质蛋白食物,类如:肉类、乳类、蛋类或是鱼类或是豆制品等。而多吃肉类可以让宝宝身体强壮,选择牛羊肉食用最佳。同时,为了确保矿物质和维生素摄入,选择富含丰富的锌、钙、铜、维生素A、维生素B或是叶酸等营养食物,类如:动物肝脏、芝麻或是奶类等。


  怀孕初期的宝妈,需注意碳水化合物、脂肪的摄入,提供碳水化合物主要来源是红薯、土豆、山药或是蔗糖等,每天至少摄入150克以上的碳水化合物。另外,脂肪来自动物油和食用油、豆油等主要提供,满足对母体和胎儿的需要。在怀孕期间也要多吃粗粮杂粮,那么胎儿的营养会更加全面,但是也得适当,避免母体过度肥胖。


  二、怀孕初期注意事项


  1、怀孕初期不能洗冷水澡、洗头,以免感冒,不能过度劳累,以免造成早产症状。


  2、怀孕初期不能服用任何药物或是接受X光照射,以免对胎儿造成先天畸形。


  3、孕妇避免用下腹力或是腰部力量,上楼梯需脚尖着地,再脚掌落地,膝关节伸直后,身体重心移到前足。


  4、怀孕2-3个月不要把搬重物,以免流产。


  5、怀孕初期不可骑自行车、打网球或是羽毛球、游泳等激烈运动。


  6、不能憋尿不上厕所,容易出现膀胱炎或是尿道炎症。


  7、避免穿牛仔裤或是紧身裤以及高跟鞋。


  8、怀孕期初不能站立工作,不用挤公交车或是腹部被撞等。


  9、不能偏食,均衡营养,可以增加牛奶饮用量,平衡钙和磷的需求。


  10、怀孕初期不能同房,如果脚部抽筋,可以多按摩抽筋部位,不能穿高跟鞋。


  怀孕初期吃什么好,需要注意哪些事项?除了以上的内容,孕妈们还应该穿上防辐射服,防止电磁辐射带来的不良影响。以此来让胎儿健康成长。



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